6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล

Last updated: Apr 29, 2016  |  463 จำนวนผู้เข้าชม  |  สาระ น่ารู้ เรื่องความงาม

6 กลเม็ดเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยอาหารเสริมให้ได้ผล

 

การลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแต่สาวๆ ที่อยากผอมสวย หุ่นดี เท่านั้น หากใครที่รักสุขภาพก็ต้องการมีน้ำหนักและรูปร่างที่ดี เพราะหากปล่อยให้ร่างกายมีน้ำหนักส่วนเกิน ย่อมส่งผลให้เกิดความไม่มั่นใจ ไม่มีความสุขได้ เพราะน้ำหนักมากเกินไป เป็นสาเหตุของโรคอ้วน และโรคอื่นๆ อีกมาก อย่างนั้นเรามาลองดูเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลมีอะไรบ้าง   

1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

เพื่อไปถึงเป้าหมายนั่นให้ได้ต้องตั้งเป้าให้ชัดเจนและต้องคำนึงว่าจุดประสงค์ที่เราอยากลดน้ำหนักนั้น เพราะอยากมีสุขภาพที่ดี ต้องการลดไขมันส่วนเกิน กระชับสัดส่วน แข็งแรงขึ้น อยากลดเฉพาะสัดส่วน เป็นต้น ตั้งเป้าการลดว่าต้องการให้น้ำหนักลดลงเท่าไรและกำหนดระยะเวลาไว้ให้ชัดเจนอย่ารีบร้อน ที่สำคัญปฏิบัติตามเป้าหมายที่วางไว้

 

2. ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดใด

ควรเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดที่เหมาะกับความต้องการของร่างกาย รู้คุณสมบัติว่าเป็นอาหารเสริมในกลุ่มช่วยลด ควบคุม หรือเผาผลาญ เป็นต้น อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ดีนั้น เพื่อช่วยระบบการเผาผลาญอาหารและไขมันให้ดีขึ้น ช่วยในการดักจับไขมันหรือเปลี่ยนจากอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ทานให้ถูกวิธี ที่สำคัญต้องมีอย.

 

3. ศึกษาข้อมูลถึงคุณและโทษของอาหารเสริม

จากการโฆษณาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะบอกคุณสมบัติและสรรพคุณมากมายอยู่แล้ว แต่ควรพิจารณาว่าเกินจริงหรือไม่ มีผลกระทบหรือผลข้างเคียงอย่างไร เพราะหากได้รับอาหารเสริมที่ไม่ได้คุณภาพมาตรฐาน หรือการทานมากเกินไป จะกลายเป็นโทษมหันต์ อาจเกิดขึ้นได้ เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น มีสารเคมีสะสม ก่อเกิดอันตรายถึงขั้นเป็นโรคมะเร็งได้

 

4. ออกกำลังกายควบคู่กับการลดน้ำหนัก

เพื่อให้สุขภาพกายดี จิตใจแจ่มใส แข็งแรง การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมาก หากจะรอให้อาหารเสริมออกฤทธิ์อย่างเดียวนั้นไม่ได้ อยากให้สุขภาพดีส่งผลในระยะยาว ต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน หรืออยากกระชับสัดส่วนก็เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้

 

5. ควบคุมอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภค

ต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เลือกทานอาหารที่เป็นกลุ่มที่มีกากใยสูง ลดหรือเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน ของมัน ของทอด อย่าทานจุกจิก เลี่ยงอาหารขยะเพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และระหว่างการทานเคี้ยวอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-12 แก้ว เลี่ยงน้ำอัดลม งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  

 

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนที่ดีคือ นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน อย่านอนดึกเพราะช่วงเวลานั้นร่างกายจะหิว ทานไปแล้วระบบการย่อยจะไม่สามารถทำงานได้เต็มที่และไม่ได้นำไปใช้ในรูปแบบพลังงาน จะทำให้อ้วนง่าย ควรทำใจให้สบาย หาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้ทานอาหารได้มากกว่าปกติได้

 

ลองคิดกันดูว่าการให้ความสำคัญแต่เพียงอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนักอย่างเดียวแล้วคาดหวังเห็นผล 100% เห็นทีคงจะเสียดายเงินเปล่าๆ เพราะอาหารเสริมสามารถช่วยให้ผอมได้ก็ย่อมกลับมาอ้วนอีกได้เช่นกัน แต่จะไม่ใช่แค่น้ำหนักที่เกินมาเท่านั้น กลับจะมีโรคที่เกิดจากความอ้วนตามมาอีกมากมาย ฉะนั้นต้องให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพด้วย

Powered by MakeWebEasy.com